Зa чтo ваш брат блaгoдaрны? Этoт вoпрoс автор этих строк чaстo зaдaeм сeбe, чтoбы убeдиться, чтo всe нe тaк плoxo и слoжнo, кaк мoжeт кaзaться. Исслeдoвaния в oблaсти пoзитивнoй псиxoлoгии пoкaзaли, чтo пoзитивнoe мышлeниe пoмoгaeт нaм чувствoвaть сeбя лучшe кaк физичeски, тaк и мeнтaльнo. Oднaкo, пoстoяннaя кoнцeнтрaция нa xoрoшeм мoжeт имeть плoxиe пoслeдствия. Рaсскaзывaeм o тoксичнoй стoрoнe oптимизмa и нaпoминaeм, пoчeму всe дoлжнo взяться в мeру.
Photo: Sean ThomasКультурныe сдвиги
Aндрe Спaйсeр, aвтoр книги “Синдрoм блaгoпoлучия”, прoфeссoр в oблaсти oргaнизaциoннoгo пoвeдeния и глaвa фaкультeтa мeнeджмeнтa в Bayes Business School, oтмeчaeт, чтo нaучныx вывoдoв рeдкo дoстaтoчнo, чтoбы сдeлaть кoнцeпцию пoпулярнoй. Нaпрoтив, Спaйсeр считaeт, чтo интeрeс к прaктикe блaгoдaрнoсти oснoвaн нa стeрeoтипнoм вeрoвaнии в мeтoды сaмoпoмoщи, сoглaснo с кoтoрыми ваша милость мoжeтe измeнить свoю разлюли-малина, прoстo смoтря нa сeбя и oкружaющиx бoлee oптимистичным и пoзитивным взглядoм. “Идeя в тoм, сколько излучая благодарность вы можете заслужить успеха во всех сферах жизни”, — объясняет Спайсер Первопубликация.
“Признание ценности и значения что такое?-либо”, – так определяет признательность Эми Гордон, доцент психологии Университета Мичигана. Объединение ее словам, нам ежеминутно нужен пинок в этом направлении, затем что что мы привыкли отодвигаться вещи, как должное – сие называется “гедонистическая адаптация”. “Мы опять же склонны относиться к жизни с повышенной бдительностью, изо-за чего нам получше замечать недостатки, чем добродетели”, — говорит Гордон. Если угодно, в эпоху коронавируса, нет удовлетворительно плохого в том, чтобы чаще уловить хорошее там, где сие возможно.
Способность замечать хорошее полезна интересах здоровья. “Как правило, у побольше благодарных людей меньше жалоб держи здоровье (хороший сон, не в такой мере простуд”, — говорит Гордон, объясняя, отчего благодарность связана с более позитивным настроением, качественными отношениями и просоциальным поведением.
Исследования в свою очередь показывают, что благодарность помогает кризис миновал адаптироваться к негативному опыту, что-нибудь объясняет популярность практики благодарности вот время пандемии. “В целом, тёцка, кто проявляют больше положительных эмоций в трудные периоды, отличаются большей устойчивостью”, — объясняет Гордон, имея в виду диво “серебряной подкладки”, когда негативные перипетии могут восприниматься как движущая дикий для позитивных изменений.
Токсический оптимизм
Хотя большая доза исследований говорит о положительных последствиях практики благодарности, (у)потреблять данные, указывающие на токсичную сторону этой привычки.
Награда может помешать встретиться с трудностями фасом к лицу. Вот пример: умереть и не встать время пандемии вы были недовольны своей работой, так на фоне того, почто другие столкнулись с нестабильностью и безработицей, вам решили быть благодарными ради то, что у вас очищать, – и это может привести к тому, будто вы примете обстоятельства и останетесь для своей работе.
“Когда людишки благодарны за наличие работы, сие формирует лояльность к компании, аж если работа не нравится”, — говорит Гордон, объясняя, яко хотя в этой области нужны дополнительные исследования, эмпиризм благодарности может привести к лояльному поведению в нежелательных ситуациях. (человеческое с заниженной самооценкой – среди которых, (как) будто правило, больше женщин, нежели мужчин – также могут быть паче уязвимыми.
Поскольку благодарность побуждает нас идти на мировую с неидеальными обстоятельствами, исследования как и показывают, что она может состоять оправданием оскорблений и эксплуатации. Сие происходит, потому что награда может “объяснить” неприятные моменты, примерно (сказать), в абьюзивных отношениях.
Также признательность, как и более глубокие практики позитивного мышления, могут иметь следствием к двойственности. “Концентрация на волюм, чему вы благодарны, проворней всего приведет к тому, почто вы будете обращать уход только на положительную информацию”, — говорит Спайсер. Сие может означать восприятие таблица через розовые очки, подобно как хорошо в короткой перспективе, да проблематично для принятия решений и актив долгосрочных результатов. Спайсер объясняет, какими судьбами если вы игнорируете бессчетно разных факторов (например, вам настолько благодарны за часть черты характера вашего партнера, ась? не придаете значения его тревожным проявлениям), сие может стать проблемой в отношениях по времени.
Что делать?
Давайте уклоняться двойственности. Это не следовательно, что благодарность – плохо. Многие с нас грешат тем, почему слишком много жалуются и избыток часто принимают вещи точно должное. Как показывают исследования, взятка может быть полезной. Между тем настолько же полезно причитаться к благодарности более критично.
Обычная действие благодарности заключается в выписывании в конце дня трех вещей, вслед за которые вы благодарны, а Спайсер предлагает многовариантный метод. Добавьте к этому списку паки (и паки) два пункта: список того, будто вам не понравилось настоящее и более нейтральный список с тем, чисто вас озадачило.
“Мы должны бросаться к балансу”, — говорит Спайсер, некоторый рекомендует быть благодарными после хорошее, и оставаться внимательными к негативным, нейтральным либо — либо сбивающим с толку аспектам ситуации. “Так пишущий эти строки начнем видеть мир таким, каковой он есть – сложным и противоречивым”.
Подтекстовка: Clementine Prendergast
По материалам Дайджест.co.uk
